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歯磨きしながらダイエット！？プチ習慣で全身ケアを

05 / 29, 2023

こんにちは、QUCCINI（クッチーニ）ライターのTomomiです。
マスクを外す機会が増えてくると気になってくるのが、マスクで隠れていた口元や頬。
さらに歯やフェイスラインも、気になったことがあるのではないでしょうか？

そこで今回おすすめしたいのが、毎日の歯磨きタイムに簡単にできる「プチ習慣」です。
さらに、ダイエットを成功させる意外なポイントや、夏らしいフレッシュなアイテムも合わせてご紹介します♪

CONTENTS

01
年齢サインに◎歯磨きタイムのプチ習慣
02
ダイエットにも影響が！痩せたいときは歯磨きを

03
自然な甘さとフレーバー！Davids ストロベリースイカ
04
歯はもちろん、全身ケアで一石二鳥！

年齢サインに！歯磨きタイムのプチ習慣

年齢が出やすい口元やフェイスラインのケアにおすすめなのが、毎日の歯磨きタイムにプラスするだけの「ながらケア」です。

歯磨きをするときに、口を大きく開けたり、口を横へ広げたりして、その動きをキープしてみましょう。
さらに、歯ブラシの背の部分で口の内側から外に押し出すように、ほうれい線にそってマッサージをするのも効果的です。

そして、磨き終わって口をすすぐ時は、口の中で水を左右や上下にプクプクと、ハムスターのように何回も動かしてみましょう。

簡単すぎるくらいの方法ですが、とても期待できますので、ぜひ試してみてくださいね。

また、顔のトレーニングだけでなく、スクワットやかかと上げなどの簡単な運動で、全身の巡りをアップしたり、鍛えたりすることもおすすめです。

ダイエットにも影響が！痩せたいときは歯磨きを

「歯磨きとダイエットって関係があるの？」と思われるかもしれませんが、実はとても深い関係にあることが分かっています。

口内の細菌は、食べ物や唾液と一緒に体内に入って体中に影響し、全身の健康に影響を与えています。
そのため口内の細菌が、脂肪や糖にも影響して、ダイエットの妨げになることも…。

そこで、毎日の歯磨き時にプラスするだけで、ダイエットにも役立つポイントをお伝えします。

お口スッキリで、食欲ダウン◎

歯磨きをすると口内がスッキリ爽快になり、「食事が終わったこと」をより認識しやすくなるため、自然と空腹感も抑えられます。
さらに、「せっかく歯磨きをしたのに」と思うことで、間食を抑える効果もあります。

まずは朝晩に1回5分程度をかけて、丁寧に歯磨きをすることが大切です。

また、食事のときには「しっかり何度も噛む」ことがポイントです。満腹信号を早く送ることができるため、ダイエット効果を高めることはもちろん、唾液を増やして口内の菌を抑えることができます。

「舌」も磨いて全身キレイに

実は口の中で一番菌が繁殖しやすいのが、舌だと言われているのをご存じでしょうか？
舌の表面の凹凸には、食べカスや唾液の成分がつきやすく、それが繁殖すると「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる白い苔状のものに覆われてしまいます。

これは口臭やダイエットの妨げになることもあるうえ、舌苔が分厚くなると食べ物の味がわかりにくくなって、味の濃いものを好むようになってしまいます。

そんな舌苔を落とすためにも、1日1回程度、歯みがきの時にやさしく舌もブラッシングしておきましょう。上下や左右にそれぞれ10回程度、なでるように力を入れずに行うのがポイントです。

新感覚のフレーバーで、もっとスッキリ！

歯磨き粉を選ぶときは、高発泡で香味が強いものは、爽快感に惑わされて磨きが不十分になりやすいため、低発泡のタイプでしっかり汚れを落とすようにしましょう。

さらに季節や気分によって、歯磨き粉のフレーバーを使い分けることで、リフレッシュやダイエットの気分転換にも役立ちますよ。

そこで今回は、これからの季節にもぴったりな、爽やかでちょっぴりスイートなおすすめフレーバーをご紹介します！

自然な甘さとフレーバー！Davids ストロベリースイカ

自然な甘さとフレッシュなフレーバーで、夏に向けておすすめなのが「Davids ホワイトニングトゥースペースト ストロベリースイカ」。

Davids ホワイトニングトゥースペーストシリーズは、100%天然由来成分でありながらも、ホワイトニング効果※の高さや、すっきりと自然な使い心地で大人気のシリーズです。
※ブラッシング効果による

その中でも 「ストロベリースイカ」は、甘いストロベリーとさっぱりとしたスイカが絶妙に調和していて、ダイエットの気分転換にも◎
手に取るたびに気分が上がる、お洒落なデザインも人気の秘訣です。

ミントの辛味をしっかり抑えていて、生後6ヶ月頃から使用できるため、大人も子供も一緒に使うことができます。
子供も喜ぶやさしい甘さのため、乳歯の生えはじめや、うがいを上手にできないお子様にもオススメですよ。

天然由来のイメージを変える、本格派のホワイトニング効果※はもちろん、口内がすっきりする後味の良さもあって、リピーターがとても多いアイテムです◎
※ブラッシング効果による

・Davids ホワイトニングトゥースペースト ストロベリースイカ

歯はもちろん、全身ケアで一石二鳥！

いつもの歯磨きにちょこっとプラスするだけで、さらにキレイを叶える方法をご紹介しました。
手間もお金もかけずにできる方法ばかりなので、気が向いたものから試してみてくださいね。

簡単にできるプチ習慣で、毎日をすっきり楽しく、理想のキレイを叶えていきましょう！

WRITERTomomi

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